ОБИДА
В своей жизни мы все сталкиваемся с обидой — маленькой или большой, кратковременной или многолетней. Когда появляется обида? – тогда, когда не оправдываются наши ожидания.В обиде всегда есть желание (требование), чтобы все происходило так, как мы считаем нужным , но кроме этого есть желание в близости, в понимании.
ОБИДА И ИЛЛЮЗИИ
Мы ожидаем, что наши друзья относятся к нам с преданностью, пониманием и т.п,
а они ведут себя иначе. Или, например, ожидаем от окружающих одну реакцию, а получаем другую. И как следствие, мы обижаемся. А дело в том, что наши ожидания были далеки от реальности. Ошиблись мы, ожидая одно поведение или реакцию, а получили другое. Иначе говоря, наше восприятие ситуации, людей, неверно, или эти люди относятся к нам совсем не так, как хотелось бы. Возможно, наступило время пересмотреть свои взаимоотношения, оценить насколько наши ожидания соответствуют реальности, уйти от иллюзий.
ОБИДА И ЖИЗНЬ
Часто обида определяет стратегию жизни, целью которой становится отомстить, или доказать кому-нибудь, что он не прав. Обида распространяется на самые разные отношения и рождает разные чувства гнев, страх, злость.
У обиженного человека возникают мысли о том, что он ничего не стоит или наоборот, что его недооценивают. Наше тело также реагирует — в мышцах возникает напряжение, возможно сердцебиение, нарушается работа внутренних органов: печень и кишечник могут не справиться со своими функциями. Например, такое выражение — » Я его не перевариваю» — относиться к пищеварительному тракту. Организм человека, который испытывает обиду, находится в состоянии стресса, что приводит к ослаблению иммунитета. Так что, избавится от обиды, это в наших же интересах. Что же для этого надо сделать? Надо постараться как следует » изучить» свою обиду.
Давайте выделим несколько различных шагов в этом процессе.
1. Для начала, надо понять на кого и за что мы обижаемся (он/она мне сказала/ сделала то-то)
2. Затем, прояснить свои ожидания (например, я ожидала, что меня будут уважать и любить, а они…). Насколько наши ожидания соответствуют реальности? Почему мы ждем от окружающих, что они будут вести себя так, как мы хотим?
3. Постараемся объяснить поведение обидчика. Для этого необходимо использовать все данные и знания об этом человеке, его ценности, его биографию, образ жизни. Это необходимо, чтобы мы смогли объяснить для себя мотивы его поведения.
4. Проясним выражение своих чувств, которые вызвала обида — какие чувства вы испытали? Гнев, страх, опустошение, боль, уныние. Насколько эти чувства были оправданы, если бы ваши ожидания были другие.
Когда, мы «рассмотрим» свою обиду со всех сторон, возможно, придет желание простить и в будущем, в подобной ситуации будем себя вести по-другому.
Следующее упражнение поможет вам в изучении своей обиды.
УПРАЖНЕНИЕ
Расслабитесь, примите удобную позу, представьте свою обиду в виде образа, который находится в вашем теле. Подумайте: — что это за образ? — где располагается он в теле (в руках, ногах, животе, голове)?
- какого размера, цвета, плотности, температуры ?
- какой на ощупь?
Далее, решите- нравится ли вам, что это живет в вашем теле? Если, нет? Что вы можете сделать, чтобы избавится — достать руками и выбросить, выплюнуть, выдохнуть и т.п
после этого, прислушайтесь к своему телу. Что на том месте, где располагалась обида? Возможно, пустота. Возьмите и наполните пустоту самыми приятными ощущениями.